Kebiasaan Wanita Saat PMS – PMS atau premenstrual syndrome dialami oleh kebanyakan wanita setiap bulannya. Sekitar 8-20 % wanita akan merasakan gejala PMS 1-2 minggu saat sebelum transisi haid terjadi.
Kajadian ini dialami oleh setiap kebanyakan wanita, namun ada beberapa yang tidak menstruasi dikarenakan suatu hal tertentu. Untuk itu lakukan pengecekan kesuburan sejak dini agar tidak terjadi hal yang fatal di kemudian hari.
Ketika wanita sedang PMS menjadikan tingkat emosinya lebih tinggi, untuk itu wajib tahu tentang kebiasaan wanita saat PMS. Jangan sekali-kali membuatnya tersinggung dengan permasalahan yang tidak diinginkan.
Gejala yang dialami dapat berupa gejala fisik dan emosional seperti nyeri perut, nyeri kepala, perut terasa begah, nyeri payudara sampai menjadi lebih sensitif dan mudah tersinggung.
6 Kebiasaan Wanita Saat PMS
Gejala-gejala saat haid atau menstruasi itu tentunya bisa mengganggu aktivitas seorang wanita. Tetapi, banyak wanita justru melakukan kebiasaan buruk ini saat sedang PMS. Berikut kebiasaan wanita saat PMS yang perlu diketahui:
1. Konsumsi makanan tinggi garam berlebih
Kebiasaan wanita saat PMS dan sedang mengidam makanan tertentu, camilan asin seperti keripik atau gorengan memang sering kali menggoda.
Padahal, makanan-makanan itu mengandung kadar garam yang tinggi dan bisa membuat perut menjadi kembung, terasa penuh dan membuat Anda makin tidak nyaman dalam beraktivitas. Saat PMS, sebaiknya perbanyak minum air putih.
2. Melupakan waktu sarapan
Fluktuasi hormon yang terjadi saat PMS bisa berpengaruh pada nafsu makan Anda. Untuk mencegah Anda lapar berlebihan, usahakan untuk makan teratur dalam porsi kecil tetapi sering.
Melewatkan waktu makan, terlebih melewatkan waktu sarapan akan membuat suasana hati Anda semakin buruk dan gejala PMS juga dapat bertambah berat.
3. Makan berlebihan
Gejala lain yang dialami kebiasaan wanita saat PMS adalah craving alias mengidam makanan tertentu. Tetapi, sering kali kebanyakan wanita akan memilih makanan cepat saji, camilan yang asin atau makanan yang manis.
Saat sedang PMS, coklat atau makanan manis lainnya pasti bisa membuat Anda melupakan sesaat gejala PMS yang dialami. Perlu diingat, sebaiknya jangan mengonsuminya secara berlebihan.
Makanan yang tinggi akan kadar gula dan garam bisa membuat perut Anda terasa begah, tidak nyaman dan memperburuk gejala PMS yang Anda alami.
Menurut studi, kebiasaan wanita yang PMS cenderung mengonsumsi tambahan 200-500 kalori peri hari. Kalori tambahan itu berasal dari lemak, karbohidrat dan makanan manis lainnya.
4. Malas berolahraga
Gejala-gejala yang dirasakan wanita saat PMS pasti bisa membuat tidak nyaman dan malas melakukan aktivitas, apalagi untuk berolahraga. Padahal, menurut beragam penelitian, jaga berat badan tetap ideal bisa membantu mencegah PMS.
Salah satu cara untuk menjaga berat badan ideal dengan berolahraga. Selain itu, berolahraga dapat mengurangi stres yang rentan memperparah gejala PMS.
5. Malas menjaga kebersihan tubuh
Sering kali saat PMS, banyak wanita jadi malas untuk menjaga kebersihan tubuh karena gejala PMS yang dialami, seperti nyeri perut atau badan lemas.
Padahal dengan jaga kebersihan tubuh, terutama kebersihan vagina akan membuat Anda terhindar dari infeksi atau keputihan. Ganti pakaian dalam atau pembalut Anda secara rutin dan jaga area kewanitaan agar tetap kering dan bersih.
6. Minum kopi
Sebagian orang penikmat kopi pasti tak dapat melewatkan rutinitas harian tanpa minum kopi. Padahal menurut penelitian, kandungan kafein yang terkandung dalam kopi dapat meningkatkan rasa cemas dan memperburuk gejala PMS. Selain itu pada beberapa orang, gejala PMS yang timbul bisa berupa diare.
Kafein yang terkandung dalam kopi dapat membuat diare yang dialami bertambah berat. Meski begitu, Anda tetap bisa minum kopi saat PMS tetapi hindari konsumsinya agar tidak berlebihan.
Berbagai kebiasaan buruk itu tanpa disadari sering dilakukan wanita saat PMS. Agar gejala PMS Anda tidak bertambah berat, maka hindari untuk melakukan berbagai hal di atas.
Nah itulah ulasan dari AmandaVina.com tentang kebiasaan wanita saat PMS yang perlu diketahui. Untuk itu, jangan berani-berani menyentuh wanita yang sedang pms loh guys, soalnya kayak kucing garong. Semoga bermanfaat!